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집중력을 높이는 식단, 어떤 음식이 좋을까?
부모의 식탁 선택이 자녀의 집중력과 기억력을 결정합니다!
자녀가 산만하고 집중을 잘 못하는 이유, 혹시 식단 때문일 수도 있습니다. 뇌의 에너지 공급원은 바로 음식! 공부 습관과 함께 영양 관리도 중요합니다.
오메가-3 식품
연어·호두·고등어 등은 뇌세포에 직접 작용해 정보처리 능력을 향상시킵니다.
복합 탄수화물
고구마·귀리·현미는 혈당을 안정적으로 유지해 지속 집중에 도움을 줍니다.
항산화 식품
블루베리·브로콜리·시금치는 뇌 기능 유지에 탁월한 효과를 보입니다.
수분 공급
탈수는 집중력 저하의 주범! 자주 물을 마시는 습관을 들이세요.
“식습관이 바뀌면 집중력이 달라진다!”
오늘 저녁 메뉴부터 바꿔보세요.
✅ 참고 사이트: 식약처 영양정보 포털 | 교육부 학부모지원센터
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